第一百一十三章 我的舍友是酒鬼…(2/4)

身核心肌群建设，以蹬腿为主跑步为辅为核心思想的科学合理的培养方案——翻译过来就是，先练跑步机和坐式蹬腿练习器，杠铃卧推器和高位夹胸训练器可以先去领便当了，到时候再通知你们登场。

“那就开始吧！”卫逸信心满满地站在了跑步机上，“先是速度8跑2公里吗？小意思！”

显然跑步对于卫逸这个被篮球耽误了的飞毛腿来说是最为轻松的事情了，要不是怕扯到蛋被履带抽出去，他都想直接把速度飙到16上去。

接着是坐式蹬腿训练器，锻炼腿部肌肉的训练器材有很多，至少郭雪娆她家里就有不下五种，她这个业余小训师之所以选择坐式蹬腿训练器，便是看重了它的针对性和安全性。

坐式蹬腿训练器能有针对性地训练大腿肌肉和臀部肌肉，这对于卫逸来说是非常必要的。作为控卫，他首要的是强大的爆发力，而起跑时的爆发力主要来自大腿，起跑后2-3秒的加速段才会依靠小腿输出优质步频和步幅，速度稳定后则依靠肌肉的核心力量。

有鉴于控卫主要强调起步的突然和变向的频繁，故而能对快速起步很有帮助的大腿肌肉便是郭雪娆训练计划的重点了。

除此之外，坐式蹬腿训练器还具有较好的安全性，因为呈现坐姿的关系，使用者不用过多地使用身体其他肌肉的力量和注意力去保持身体的平衡，也不会因为柔韧性不好而做不了一些像隔壁阿三家的瑜伽那样拧麻花的动作，故而对于肩膀和脊椎的压力也会大大减轻，能够较好地保护对运动员来说十分重要的膝盖和腰椎，这无疑非常适合像卫逸这种没有任何体育器材使用经验的人来用。

按照郭雪娆留下的计划，蹬腿训练要做到大腿稍有酸痛感为止，可能是因为今天突然训练强度加大的原因，没蹬几下卫逸的大腿便开始酸痛了。他也不硬撑，稍微休息了下后便转去卫生间洗澡。

洗漱完毕换了睡衣，他又从冰箱里拖出了一包肉丸汤圆来，这是他最爱吃的宵夜——虽然晚上吃汤圆这种糯米类不易消化的食物并不是个好选择。

一颗颗饱满晶莹的汤圆在热水中上下翻滚着，他站在厨房中，目光有些呆滞地注视着氤氲的水汽，正失着神，一串门铃却毫无征兆地响了起来。

“来了！”卫逸见那门铃按得像来讨债似的，连忙加快了脚步。

打开门，他正要抱怨，却感觉一个人影直挺挺地向他倒了过来，他连忙伸手托住，立时便感觉到了一片温润柔软的触感！

“郭雪娆？！”

鼻尖传来的清雅的香味和怀中软绵的娇躯，不是郭雪娆还能是谁？她身上这件九中的校服卫逸之前在房间里还见过一次。

在卫逸接住她的瞬间，郭雪娆的身子也一下子僵硬了起来，她下意识地想推开他爬起来，但浑身软绵绵的，根本使不出力气。

“不要碰我…不要碰…”她昏昏沉沉地只顾挣扎，但睁开迷离的眼睛后，却又一边泛着迷糊一边开心地道，“咦？我…到丫（家）了吗…嗝…哈…你系谁啊…我好样（像）走错了……那大叔…咱们回头再贱吧…”

说罢，她醉醺醺地从卫逸的手中挣脱了出来，闷着头又往屋外走。

得…不用说…这妮子又喝醉了…

头大如斗的卫逸当然不会眼睁睁地放她去骚扰邻居危害社会，只好一把勾住了她的腿弯，直接将她横抱了起来。

“诶？你干所么？”郭雪娆顿时惊恐地挣扎了起来，大着舌头笨拙地道，“你素不素想要…把我…我…丢到河里去？”

卫逸的额角顿时滑过一滴冷汗：“我现在真的挺想把你丢进河里的…”

“呜…你素坏冷…伦家要找我老哥…”她嘴巴一扁，竟真的嘤嘤哭了起来。

“好…好…我带你去找你老哥…先别哭…躺好…”卫逸像哄小孩一样轻声敷衍着，小心翼翼地将她搁在沙发上——好吧我坦白，刚刚的确有那么一瞬间我想改用摔的！

“那你…快点赖我去找…找…我老哥好不好…”郭雪娆伸手拉住了卫逸的衣角，一张泫然欲泣的脸上竟罕见地露出了哀求之色，让人看了心中莫名地涌起几分疼惜之情。

卫逸心中一软，温声道：“你乖乖在这，我先喂你吃点热的再去找你老哥！”

“不要…人家现在就要去…”

“等等啦~乖~”

“呜…不要…我要我老哥…”

“等一会会儿就好啦~”

“我不要…呜——”

“啪！”忍无可忍的卫逸伸手抄起沙发上的皮带，狠狠地往茶桌上一抽，顿时把郭雪娆吓得噤若寒蝉，两滴眼泪还颤巍巍地挂在眼角。

“敬酒不吃吃罚酒！给我乖乖坐好！不听话小心我抽你丫的！”

“呜…”郭雪娆像只小猫一样蜷曲在沙发上，委屈地低呜出声…

卫逸剑眉一拧：“再哭！？”

小花猫连忙掩住自己的嘴！

卫逸满意地点了点头，返身往厨房走去，没走几步，他倏然惊醒，回头道，“对了！你会不会想吐？”

“想…吐？”郭雪娆一脸迷糊地重复了一句，突然喉间一涌，就感觉有种冲动要直冲脑门！

“尼妹，说来就来啊！先憋着！！”卫逸在桌上猛一抽皮带，便大步冲进了卫生间，接着又捧了个脸盆跑出来。

还别说，估计郭雪娆对这皮带是真的怕，她见卫逸让她憋着，她还真就憋住了，等卫逸把脸盆兜在她嘴边的时候，她的