第三十二章 指导！(1/2)

“这是国家级教练的原话，所以大家要竖起耳朵注意听了。”

不理会众人疑惑的表情，继续道：“

无球技术，主要指结合足球过程中的跑、跳、移动以及其他各种无球的行动。尤其是无球跑动，对球队的轮转和场面控制效果明显。

一个控制球能力很强的队员所能控制球的时间也只有两三分钟左右，扣除各种情况下的死球停止比赛的时间外，其余大部分时间都是用于无球情况下的活动。因此无球技术掌握运用是否合理在整个比赛中具有重要意义。”

只见张浩东条分缕析、胸有成竹、纲举目张、旁征博引，开始娓娓道来。

“好像挺专业的样子额。”

“继续听吧。”

众人开始被他的开场白所吸引，但开始这些语言还是很苍白，也仅仅是吸引而已。

“在足球比赛中，只有掌握正确跑的技术并合理的运用各种方式的跑，才能起到积极的作用。速度已成为现代足球运动的特点之一。而快速跑则是‘足球速度‘的重要组成部分。

“这些我也知道。”

“都是大白话。”

“这小子不会认为在这背几句就算指导吧？”

“靠，理论的东西......”

伴随这队伍里质疑声逐渐增多，张浩东却不以为然，依旧自顾自地说着。

“在全面型的足球比赛中，队员是随着球的移动及场上的变化情况下，在高速度的运动着，如进攻队员的摆脱接应拉出空档，占领有利位置等。队员堵截争抢，互相补位，紧逼盯人等，都需要快速跑动来完成。因此，跑已是足球运动中不可缺少的重要无球技术之一。”

“靠，将这些理论的算什么本事？”

“哼，跑还讲这么多，谁不会跑啊？”

“故弄玄虚。”

张浩东看到众人神情，微一停顿。“大家谁能讲出跑的集中类型？”

一个问题扔出来，队员们都是沉默。

似乎有人不服气，一个声音突地响起：“慢跑、快跑、倒跑。”

“谁能讲解一下跑的动作分解？”张浩东又抛出了第二个问题。

第二个问题却是彻底的沉默。

“那么，谁能复述一下刚才我前面将的内容，或者是大概的意图？”

第三个问题抛出来，场上的空气开始凝固。

“既然都不清楚，为什么还不乐意听呢？”

杨毅此时出来打圆场：“浩东，你继续讲，他们都会听。”

“跑的技术中主要动作是后蹬前摆。后蹬动作，首先以伸展髋关节开始，当身体重心射影线离开支撑点时，要迅速有力地伸展髋关节、膝关节，最后脚趾蹬离地面。在后蹬结束时，髋、膝、踝三关节要充分伸展。前摆是当支撑腿开始后蹬时，摆动腿以膝关节领先，大腿带动小腿积极向前上方摆动，同侧髋随之前送，以带动身体前移，大小腿自然折叠以缩小摆幅，加快前摆速度，当大腿摆到最高点时，又开始积极下压，小腿随惯性向前摆动，用前脚掌自然而积极地着地，完成趴地‘动作。同时上体适当前倾和两臂迅速有力地前后摆动，配合两腿协调快速用力的蹬摆，推动身体快速向前移动。”

伴随着讲解，张浩东缓慢清晰的演示配合讲解让众人眼前生出栩栩如生的画面。

“这个就是跑步的最正确的动作演练。不论训练还是比赛，希望大家都能将这些动作做彻底，这样比赛中才不会发生意外情况。这个才是我今天讲解的真正目的。”

众队员这才明白张浩东的良苦用心。说实话，一些最基本、最基础的东西其实最难讲，而为了规范自己动作他不惜从基本讲起，不得不赞他的良苦用心。

“在足球比赛中，随着攻与守的不断变化，要求队员必须全面掌握慢跑，快跑，直线跑，曲线跑、折线跑及侧身跑，插肩跑，后退跑等无球技术。”

说罢，看到大家没有反应，张浩东停下讲解看向众人。

当他目光扫向全场时，发现队员无一不是直勾勾地看着自己，仿佛自己脸上有着他们极为感兴趣的东西。

“额，浩东，继续啊。”杨毅第一时间醒过来，急声催促。

“对啊，还有呢。”

“真是茅塞顿开啊。”

....

这些知识他们从前哪接触过啊，忽然听到如此精彩的阐述，都是听得津津有味，回味无穷。

而这又是出自比自己小很多的学弟口中，更加让人惊叹！

猛地一停下来，众人还都不太适应。

“首先是快速跑的技术要领。”

“快速跑是指跑的速度程度。跑的速度是由步幅和步频决定的。在保持一定步幅的条件下，加快步频是提高速度的重要途径。同样在保持一定步频的条件下，加大步幅也能够提高跑速。但是在足球比赛中由于所处的情况不同，要求跑动步幅、步频都要有变化，如在接近对手和球时及与对方争球的情况下，跑动步幅就要小一些，步频则要快一些，重心低一些，身体前倾角度要小，这样就能够比较容易的控制身体平衡，就可以及时地做出需要做的各种技术动作，并能随时调整改变动作和跑的方向，就有了较大的灵活性，以发挥自己的最大速度。特别是需要进行争抢、抢传、抢射等情况下，更需要加大步幅和加快步频；以争得刹那间的有利时机。”

“大家仔细看我的动作。”

“来，都学着做一做。”

其次是曲线跑。