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第56章:先进的训练方法(上)(1/2)

单腿起蹲很耗费体力的,十组之后,基本所有球员的小腿就练麻了,图赫尔只给了大家三分钟休息时间,立即又喊着大家开始下一项训练。

格里菲斯小声嘀咕着,“我以前上个礼拜的训练就够狠了,原来那还只不过是热身!”

巴斯捂着腿直摇头,第一项训练就把他练瘸了快,高德宝一脸大义凛然,“这算啥?有本事来的更猛的!”

结果第二项训练是跳房子!

跳房子的说法是高德宝给起的,因为这个训练看起来的确像是小女生跳房子。

助理教练吧塑料桩均匀摆在地上,然后用几种颜色亮丽视觉明显的线绕在上边,绕出来的效果就是一张大网,但格子和格子的颜色又不同,确实像小女生玩跳房子的子。

其实老球员已经看出来这是要训练身体协调、反应和敏捷的灵敏度训练了,不过以前的训练是纵向的一排绳梯,让球员按照每个格子调整脚步,以此来训练球员的灵敏度。

同时,这种训练也加强了球员脚下的灵活度,脚上肌肉的反应能力以及步频,实际上既锻炼了球员的体能又锻炼了球员的技术能力,是把体能训练融合在技术训练中的训练方法。

但图赫尔玩的这一套,又推陈出新了,原来的绳梯,变成了不同颜色的绳格,看上去就新鲜,可谓当下最先进的训练方法了。

球员们其实还是心中有数的,训练方法的变化其实不算大,只不过器材有些变化而已,一会儿训练的时候,只要注意脚抬高,不要踢到绳子和踢倒训练桩就好。

可惜图赫尔突然说,“大家一会儿注意,看看你们面前的‘大网’,每个人进去之前,每个人要踩的颜色,我会突然通知你们。

你们要做的,是把你们听到颜色的格子,用你最快的速度全部踩一遍,中间不能停顿,不能踢倒训练桩。

谁要踢倒了,或者踩错了格子的颜色,或者漏猜了某个格子,都要从新开始!每个人做十组,十秒内安全通过才算合格,否则不算,要从新来过!

至于做不完耽误了下一项训练的球员,你们自己留下来加练!”

平时老实巴交的小绵羊教练终于露出来大灰狼本色,吓得球员们都心里直突突。

高德宝躲在队伍里不以为然,还猖狂道,“小女孩跳房子而已,又不是踩地雷,大家不用害怕,只要你不是色盲,这种训练soeasy,对哥这种天才球员来说,毛毛雨啦……”

图赫尔瞅了高德宝一眼,指着他喊道,“高德宝!你出来,你不是能耐嘛,你第一个来。”

高德宝昂首挺胸站出来,看着身边有点紧张的队友,拍拍胸脯说道,“看哥们给你们打个样!”

说完便站在了起跑线上,冲着图赫尔笑了笑,一点儿也没有紧张的意思。

图赫尔也点头笑笑,忽然间他板起脸来大喝道,“黄色!”

高德宝愣了一下,不服气地说道,“慢,慢,教练,你不讲究啊,你都没说预备呢!”

图赫尔又露出了笑脸,手里秒表示意给高德宝看,嘴上不停念着,“一秒,两秒,三秒……”

高德宝见他已经开始计时,苦着脸赶紧扭过头来准备跳,可刚才图赫尔开始的太突然,他也没有丝毫的准备,扭过头来发现满眼全是五颜六色的格子,一下让他慌了神。

他赶紧迈步跳进了格子里,专门找黄色的格子迈,可毕竟他是第一次做这样训练,乍一做起来,显得有点慌乱,每次都要看准了颜色,然后匆忙迈过去,再找下一个黄色格子迈腿。

也许是怕漏了某个黄色的格子吧,也是怕脚抬得不够高而踢倒了训练桩,高德宝一套动作连续起来,就变得有点奇怪,好像一个遇见了猎人的大猩猩仓皇逃跑似的可笑。

不过高德宝的天赋帮了他大忙,黄色的格子大约有二十来个,也就是需要迈二十步就可以完成,若是真熟练了,十秒的时间真的很富足了,五秒就差不多可以完成。

高德宝开始的几个迈的有点狼狈,但后边熟悉了之后,忽然间那种感觉好像他融入到了彩色格子的世界了一般。

在他眼里,只有黄色的格子,其他的格子好像都不存在了似的,他在黄色的格子里轮流跳跃起来,灵活地闪转腾挪,动作也越来越流畅。

某一个瞬间,高德宝忽然明白这种训练的意义所在了,不同颜色的格子,其实就是你在球场上位置移动时的下脚点。

不论是防守,进攻还是抢点中争抢位置,落脚这种最基本的操作,听起来好像最平常不过也没什么特别的,但其实每一次你选择的落脚点,都预示了一次防守或进攻的成败。

你的动作越灵活,步频越快,下脚点挑选的越是合理,不论是防守抢球抢位置,或者是进攻中抢点或者护球,都为你做接下来的动作提供了最好的基础。

你比别人下脚点好,就越容易做出流畅的技术动作来,其实从另一方面看,也是最节省体力的。

高德宝意识到了这种新式训练方法的高明之处,也忽然联想到中国和世界先进足球的差距在哪儿了。

当今的中超联赛,其实也有了越来越多的大牌教练和大牌球星,训练方式上,起码看起来和欧洲球队相比也差不了太多了。

但是中国足球只不过是简单模仿人家而已,至于为什么这么训练,怎么样才能把这些大牌教练带来的先进的训练方法效果发挥到最好,在最基本的理解上,和欧

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